PILAR MERDEKA – Saat cuaca panas, penting untuk memilih minuman yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat, apa lagi saat musim panas dan suhu tinggi yang tengah melanda sejumlah wilayah di Indonesia.
Tentu membuat tubuh membutuhkan asupan cairan yang tepat untuk tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Namun, tidak semua jenis minuman baik dikonsumsi dalam kondisi panas ekstrem. Berikut adalah 5 jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas:
Minuman Beralkohol. Seperti wine, bir dan lainnya dapat menyebabkan dehidrasi. Alkohol memiliki efek diuretik dan dapat mengganggu kemampuan tubuh mengatur suhu, terutama saat cuaca panas. Konsumsi alkohol saat cuaca panas dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan elektrolit penting.
Minuman Bersoda dan Bergula Tinggi. Minuman manis seperti soda dan kemasan mengandung gula tambahan yang tinggi mungkin terasa menyegarkan, tetapi kandungan gulanya yang tinggi dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memprosesnya, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Teh Kental Terlalu Manis. Teh kental yang terlalu manis memiliki efek yang mirip dengan minuman bersoda. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, dan kafein dapat memicu dehidrasi ringan.
Minuman Berkafein Tinggi. Minuman seperti kopi dan minuman energi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena kafein bersifat diuretik ringan, yang berarti dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Minuman Dingin Ekstrem Secara Langsung. Minum air es yang sangat dingin dalam jumlah besar sekaligus dapat memicu kontraksi lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Perubahan suhu ekstrem di dalam tubuh dapat membuat proses hidrasi jadi tidak optimal.
Air putih dan air kelapa, pilihan tepat untuk hidrasi alami.
Alih-alih memilih minuman di atas, masyarakat disarankan mengonsumsi air putih minimal dua liter per hari, serta minuman elektrolit alami seperti air kelapa untuk mengganti cairan dan mineral yang hilang akibat keringat.
Dengan demikian, tubuh dapat tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas, sehingga keseimbangan tubuh tetap terjaga. (Mons)
