MEDAN, PILAR MERDEKA – Manfaat berpuasa ternyata banyak jika ditelusuri dari segi kesehatan baik fisik maupun mental. Sebagian orang mungkin menganggap selama ini puasa merupakan hanya salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama. Namun, siapa sangka, ternyata puasa memiliki dampak kesehatan bagi tubuh.
Bahkan puasa terkadang dibuat untuk metode cara orang menjaga berat badannya atau diet. Dan tanpa terasa hari ini Minggu (26/3/2023) memasuki hari keempat Bulan suci Ramadhan 1444 Hijriyah. Tentunya sebagai umat Islam, maka diwajibkan berpuasa satu hari penuh menahan hawa nafsu, lapar, dan dahaga.
Semua itu dilakukan semata-mata untuk menjalankan satu dari lima rukun Islam. Dan itu merupakan bagian dari ibadah yang mengharapkan keberkahan di bulan suci ini. seperti dikatakan di Surat Al-Baqarah Ayat 183, Yā ayyuhallażīna āmanụ kutiba ‘alaikumuṣ-ṣiyāmu kamā kutiba ‘alallażīna ming qablikum la’allakum tattaqụn.”
Artinya: Kepada orang-orang yang beriman, diwajibkan kepada kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan (juga) kepada orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.
Untuk menjalankan ibadah puasa, maka terlebih dahulu kita harus memiliki niat yang kuat sebelumnya. Karena hal itu penting, sebab akan dapat berpengaruh pada tekad dan juga kemampuan di saat menjalankan puasa untuk menahan godaan, seperti godaan haus, lapar, menahan amarah serta perbuatan lain yang seharusnya tidak kita lakukan pada saat berpuasa.
Jadi bulan suci Ramadhan ini bukan hanya sekedar berpuasa dan ibadah, tetapi melainkan ini momen bagi seseorang untuk dapat belajar menahan diri dari godaan-godaan dan menempa ketakwaan serta memiliki dampak baik kesehatan bagi tubuh. Dan ini ada beberapa manfaat dari berpuasa.
Menurunkan Berat Badan
Apabila berpuasa dilakukan secara benar dan teratur, itu akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh, seperti membantu dalam meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan.
Jika dilihat secara ilmiah, berpuasa dapat menurunkan berat badan, kenapa? karena selama berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan. Dan endapan makanan inilah bila kelebihan akan menjadi lemak diperut.
Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar, kemudian, pembakaran lemak menjadi energi sehingga puasa dapat menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pada saat berpuasa tidak perlu khawatir karena merasa lemas, sehingga jadi mudah sakit. Justru ketika berpuasa, didalam tubuh akan terjadi peningkatan limfosit (sel darah putih) sampai dengan 10 kali lipat.
Hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan infeksi bakteri dan virus pada tubuh yang datang dari lingkungan luar atau makanan yang tidak baik.
Apa lagi banyak virus dengan mudah dapat menyerang tubuh manusia yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, maka berpuasa merupakan salah satu tindakan preventif dan berpuasa dengan baik maka kesehatan tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain menahan lapar dan dahaga, berpuasa tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik melainkan juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Karena dengan berpuasa kita dapat meningkatkan kesehatan mental karena saat berpuasa tubuh dapat memproduksi banyak endorphin yaitu hormon yang membuat bahagia.
Itu dapat meningkatkan mood, rasa bahagia, mencegah depresi dan gangguan kecemasan dan efek tersebut biasanya akan terasa setelah 3-4 hari berpuasa, itu dikarenakan tubuh mulai mengeluarkan hormon katekolamin yang dapat membuat perasaan menjadi lebih baik.
Dan hal tersebut disebabkan karena tubuh harus beradaptasi terlebih dahulu saat puasa. Jadi, kamu tidak perlu khawatir merasa gundah karena menahan lapar dan haus saat berpuasa, justru berpuasa akan membuatmu lebih bahagia.
Memperbaiki Pola Makan
Ketika berpuasa otomatis pola makan pasti berubah mengarah teratur, sedangkan jika tidak biasanya makan sehari tiga kali, bahkan bisa lebih. Dan makanan pasti kurang kontrol.
Memang merasa lapar. Tetapi, kita dapat berlatih dengan berpuasa, sehingga mempunyai kesabaran untuk menahan lapar dan terbiasa menjalaninya.
Kemudian makan pada saat waktunya telah ditentukan. Dan Kita juga dapat berlatih untuk makan dengan porsi yang jelas yaitu, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Dengan begitu puasa memperbaiki pola makan orang yang berpuasa.
Mempercepat Metabolisme
Bila diartikan bahwa metabolisme itu merupakan sebuah proses pengolahan dalam tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi.
Bisa dibayangkan ketika tidak berpuasa, tubuh kita lebih sering bekerja pencernaannya. Sedangkan dengan puasa akan memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Dan itu berguna bagi metabolisme dalam tubuh untuk membakar kalori secara lebih efisien.
Jika pencernaan buruk maka akan mempengaruhi kemampuan sistim kerja tubuh untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Tetapi berpuasa dapat mengatur proses pencernaan dan meningkatkan fungsi usus secara lebih baik, dan akan meningkatkan fungsi metabolisme dalam tubuh. Dan kemungkinan masih ada lagi manfaat dari berpuasa. (Monang Sitohang)
