PILAR MERDEKA – Peradaban manusia berkembang dan bergeser mengikuti zamannya, diantaranya kecanggihan teknologi. Perkembangan teknologi menjadikan ponsel bagian tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, jangan asal mengikuti perkembangan saja. Sebab, kecanduan ponsel tanpa batas atau berlebihan, pasti berdampak negatif/buruk, terutama bagi kaum kanak-kanak dan remaja. Karenanya, penting untuk tidak membiasakan diri ketergantugan ponsel.
Berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk mempersempit ruang dan waktu ketergantungan ponsel. Pertama, hapus aplikasi media sosial (medsos) yang paling sering kamu buka dan cenderung membuat kecanduan.
Dengan demikian, kamu dapat mengurangi frekuensi membuka gadget dan memanfaatkan waktu luang untuk kegiatan yang lebih bermanfaat, seperti bercocok tanam dan sebagainya.
Kedua, jangan pegang ponsel, masukkan dalam tas atau letakkan di tempat yang sulit dijangkau untuk mengurangi godaan dan tinggalkan ponsel kemudian cari kesibukan lain untuk mengalihkan perhatian dari ponsel. Dengan melakukan hal ini, kamu dapat mengurangi ketergantungan pada ponsel dan menikmati kegiatan sehari-hari dengan lebih rileks dan fokus.
Ketiga, memperbanyak waktu dengan interaksi sosial. Kehidupan modern saat ini telah sangat bergantung pada teknologi, sehingga kita perlu menentukan sikap yang bijak untuk menjaga keseimbangan.
Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak waktu interaksi sosial tatap muka dengan keluarga dan teman, serta bergabung dengan komunitas atau klub yang memiliki minat serupa, untuk mengalihkan fokus dan memberikan waktu istirahat dari layar.
Keempat, buat area bebas ponsel. Untuk menciptakan keseimbangan, kamu bisa membuat peraturan untuk tidak menggunakan gadget di ruangan atau tempat tertentu, seperti di meja makan, kamar tidur, atau di dalam mobil.
Dengan membuat aturan ini, siapa pun yang berada di ruangan tersebut diharapkan dapat berinteraksi lebih banyak dengan lingkungan sekitar dan mengurangi ketergantungan pada gadget.
Kelima, matikan ponsel saat tidur. Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi penggunaan ponsel yang berlebihan, pastikan untuk mematikan ponsel sebelum tidur. Dengan mematikan ponsel, kamu dapat menghindari godaan untuk terus menggunakannya dan menjaga waktu tidur yang seharusnya.
Ini akan membantu kamu memiliki tidur yang lebih nyenyak dan mengurangi risiko penggunaan ponsel yang berlebihan di malam hari.
Dengan menerapkan beberapa cara tersebut, kamu dapat mengurangi ketergantungan pada ponsel dan menikmati kegiatan sehari-hari dengan lebih rileks dan fokus, sehingga keseimbangan hidup dapat tercapai. (Mons)
